Smart ned i vekt!


Bli med i di kursgruppe til "Smart ned i vekt"! Ved å tenkje SMART ved fleire områder ved din livsstil, så kan du oppnå vektnedgang. Hos meg og di kursgruppe får du respekt, tid og tolmod - viktige faktorar for at du får til vektnedgang denne gongen. Målet mitt saman med deg er vanar som varer. 


Kurset er ei bevisstgjering rundt dine valg og din livsstil. Kurset gir deg ny vekesplan til sterk inspirasjon kvar månad. Kostholdet ved "Smart ned i vekt" er basert på Ingeborg sin filosofi; Fargerik styrkemat. Dette er valg av smarte karbohydratar, mettande proteinar og roande fettkjelder. Blodsukkerstabilitet er ei varm hjartesak!


Kurset har 8 stk kursplassar. 


Alle 13 kursøktene er på onsdagar og til faste tidspunkt. I starten møtast gruppa ein gong i veka, for å skape ein trygg start og best mulig start!

Vidare møtast gruppa med jamne mellomrom for at du skal få rom og tid til å praktisere kurset i kvardagen din med jobb, fritid, helg, feiringar, feriar, sorg og glede. Du vil legge merke til at kurset går etter eit fast oppsett. Igjen, for å skape trygge og kjente rammer.


Kurstema:

  • Kom i gong!
  • Maten sin påverknad på helsa
  • Matvarekunnskap
  • Mat og kjensler, mindfull eating
  • Stress
  • Alle desse stemmene
  • Undervegsvurdering. Korleis har  eg det?
  • Fysisk aktivitet
  • Trivsel og lykke
  • Søvn
  • Planlegging
  • Tarmhelse
  • Undervegsvurdering. Vegen vidare

Som kursdeltakar får du; 

  • Eigen kursperm
  • Lukka kursgruppe ved Facebook
  • Utdeling av kursmateriell ved kvar kursøkt
  • Personleg mål-ark for delmål og utvikling
  • Lett servering kvar kursøkt
  • Tanita kroppsanalyser og vektmåling
  • Måling av midjemål/ evt også hoftemål
  • Oppgåve til neste kursøkt
  • Tilgjengeleg kursholdar
  • Kvar kursøkt vil bli avslutta med 30 min fysisk aktivitet i romet ved sidan av kurslokalet. Halvtimen vil veksle mellom styrkeøvelsar, tøying og avspenning. Viss innstramming pga covid-19, så ser du meg på live-video.

Elles praktisk informasjon om kurset:

  1. 13 kursøkter, med første gong onsdag 8. september -21 og siste kursøkt 2. februar -22.
  2. Kursøktene fell på onsdagar, kl. 1800 - 19:30.
  3. Kurspris: Kr 6490,- (høve til 2 stk delbetaling)
  4. For andre spørsmål eller di påmelding --> Gå til fanen "KONTAKT" i menylinja --> Fyll inn namn, din epost og beskjed. Trykk "submit" og din epost er sendt!