Fiskepinnar

02/09/2020

Tin torsken (eller annan kvit fisk!) og ordne sjølv fiskepinnane! Desse er dessutan gluten- og laktosefrie, dersom du treng å ta omsyn til det! Fisk er rik på protein, og du blir behageleg mett. Desse fiskepinnane er ekstra proteinrike!!


Ingrediensar:

  • 4 porsjonsfilétar kvit fisk
  • 2 egg
  • sesamfrø
  • salt
  • peppar
  • smør


Framgongsmåte:

  1. Tin fisken i kjøleskapet kvelden før. 
  2. Smelt ein smørklatt på steikepanna, og skjer opp filétane i litt over 0,5 cm tjukkelse.
  3. Visp egga i ei skål. 
  4. Hell sesamfrø i eigen skål.
  5. Vend fisken i egg. 
  6. Dryss over sesamfrø, eller vend fiskestykka i frøa. 
  7. Steik så fisken på begge sider. 
  8. Dryss over salt og peppar. 


Servere fiskepinnar med ønska tilbehør. God fiskemiddag!

Facebook: Nupen KostogHelse Instagram: nupen_kostoghelse